从确诊腰椎间盘突出到现在康复，这半年的经历让我深刻体会到，只要找对方法，腰突真的不是啥不治之症！刚开始腰疼的弯都弯不下，上厕所都得扶着墙站起，现在久坐办公腰完全不疼，不影响正常生活，这一套实用的方法今天一定要毫无保留的分享给大家！
1. 找对方向
腰突的根源是腰椎间盘退变、压迫神经导致的疼痛！我一开始盲目尝试按摩、热敷，虽然暂时缓解疼痛，但治标不治本，后来意识到这个问题以后，就开始通过锻炼＋改变生活习惯，还辅助了膏药贴，才一点点摆脱了腰突！
2. 缓解疼痛
刚开始那会，腰疼得我实在受不了，就买了好多膏药贴。每次疼得睡不着觉，我就贴一片。试了很多种，最后发现华医郎立舒贴还挺不错，就一直坚持用它。这款膏药的膏体特别厚实，渗透性也很强，坚持用不仅能缓解腰疼，还能改善腰椎僵硬的情况！
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我当时一下买了五盒，用完四盒，腰疼就缓解了一大半。以前腰疼得厉害的时候，弯腰真的就像针扎一样，后来这种情况就很少出现了。随着腰疼频率越来越低，我用的膏药也慢慢变少了。
3. 坚持运动锻炼
除了贴膏药，运动锻炼同样重要。刚开始，我就简单做些腰部拉伸。后来看了网上大家分享的经验，就慢慢加上了小燕飞和五点支撑这两个动作。每次做完这些运动，都感觉腰舒服多了，紧绷的肌肉也得到了放松。
4. 调整生活习惯
在生活中，我也调整了一些习惯。上班的时候，给自己定个闹钟，或者时不时看一眼表，每隔一个小时就起来活动活动，别老是坐着不动。起来后，可以把双手往上伸，做做够到天花板的动作。要是实在没办法避免长时间坐着，那就准备个靠垫，垫在腰后面，给腰一些支撑，减轻腰椎承受的压力。
5. 换个合适床垫
最后，记得换个硬一点的床垫。我自打知道自己得了腰突后，就把床垫换成比较硬的那种了。以前老是睡软床垫，有时候早上起床，腰特别困，自己还没意识到是床垫的问题。自从换了床垫，腰真的舒服了不少。
以上就是我治疗腰突用过的方法，都是我自己亲身体验过的，大家可以根据自己的实际情况参考参考哦！希望大家都能早日摆脱腰突的烦恼！返回搜狐，查看更多